Comment maintenir sa perte de poids. Ne pas reprendre les kilos perdus. C’est le défi qu’affrontent les personnes qui luttent contre leur poids. Comment fonctionne la régulation du poids ? Et quelles sont les stratégies qui permettent de stabiliser le poids ?
Changer de poids, c’est changer de vie est centré sur le moment de la fin de la perte de poids. C’est une période de fierté et de soulagement pour beaucoup de personnes qui ont suivi un régime amaigrissant. Mais c’est aussi le moment où commence une nouvelle phase de leur vie. Comment fonctionne la régulation du poids ? Pourquoi certains changements alimentaires sont-ils contre-productifs ? Pourquoi l’activité physique fonctionne-t-elle seulement pour certaines personnes et comment le cerveau adopte-t-il de nouvelles habitudes ? Vous y trouverez les réponses mais surtout, vous apprendrez comment déjouer les pièges et à choisir les stratégies qui vous aideront à entreprendre votre propre stabilisation pondérale.
Dans un langage accessible et avec de nombreux exemples concrets, je transmets les dernières connaissances issues de la recherche et de mon expérience pratique dans le domaine du maintien de la perte de poids.
Que mangent les personnes qui maintiennent une perte de poids ? Les protéines aident-elles vraiment à maintenir une perte de poids ? Est-ce qu’il vaut mieux faire attention aux glucides ou aux lipides lorsqu’on a atteint son poids cible ? Les « bonnes » graisses favorisent-elles le maintien de la perte de poids ? Ces thèmes et bien d’autres sont abordés dans les Chapitres 1 et 2.
Dans le Chapitre 3, vous apprendrez pourquoi l’activité physique n’est pas toujours la recette miracle lorsqu’il s’agit de maintenir une perte de poids et dans quelles conditions elle est efficace.
Saviez-vous que la motivation ne protège pas contre la reprise de poids ? Le Chapitre 4 explique pourquoi, hélas, nos habitudes sont si difficiles à changer, même lorsqu’on est super motivé. Nous y parlons de conduite automobile, de pèse-personnes et de la gestion du fardeau que représente le maintien de la perte de poids.
Dans le Chapitre 5, vous découvrirez comment notre corps, ce traitre, lutte contre la perte de poids. Est-ce le métabolisme qui est en cause ? Est-ce que les régimes successifs ont épuisé la masse musculaire ? Comment notre cerveau régule-t-il (ou pas) notre appétit ? Pourquoi certaines personnes ressentent-elles parfaitement le rassasiement et d’autres n’ont pas la capacité de percevoir ce signal ?
Le corps n’est pas le seul traitre lorsqu’il s’agit de maintenir une perte de poids et le Chapitre 6 décrit les 5 pièges les plus fréquents qui peuvent saboter ce processus délicat, et la manière de les déjouer.
Les Chapitres 7, 8 et 9 sont regroupés dans la deuxième partie, dont le but est de vous permettre d’identifier les stratégies qui vous aideront à entreprendre votre propre stabilisation pondérale.
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Prologue
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Sommaire
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Extrait Chapitre 5 « La résistance au maintien de la perte de poids »
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Extrait Chapitre 9 « Agir de façon ciblée : votre collection de stratégies »
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Extrait Stratégie #5 « Evitez les calories liquides »